🎓 In:Balance – der erste Kurs für Frauen, die ihre Insulinresistenz natürlich verstehen, managen und umkehren wollen.

📦 Das bekommst du im Kurspaket:

  • 🎥 42 Video+Lektionen (+ Lesematerial)

  • 📔 8 Workbooks inkl. Übungen, Aufgaben & Checklisten

  • 🧠 3 Quizze zur Wissensabfrage

  • 🗺️ Masterplan für die Zeit nach dem Kurs

  • 🎧 Bonus-MP3-Datei zum Download (Audio-Impuls für Motivation)

  • 🍽️ Bonus-Rezept-PDF mit 21 alltagstauglichen Rezepten

  • 📚 Bonus-Leseliste mit 15 ausgesuchten Büchern

  • 🛒 NEU: Einkaufs-Guide & Supplement-Guide

  • 👥 8 Live-Gruppencoachings (immer sonntags)

  • 💬 + 2x Einzelcoaching à 30 Min (wenn du an allen Live--GruppenTerminen teilnimmst)


🗓️ Live-Termine (immer sonntags, 11–12 Uhr):

  • So, 27.04.2025, 11-12h

  • So, 04.05.2025, 11-12h

  • So, 11.05.2025, 11-12h

  • So, 18.05.2025, 11-12h

  • So, 25.05.2025, 11-12h

  • So, 01.06.2025, 11-12h

  • So, 08.06.2025, 11-12h

  • So, 15.06.2025, 11-12h

Verpasst du einen Live-Termin, entfällt der Anspruch auf das Einzelcoaching. Es gibt aus Datenschutzgründen keine Aufzeichnungen.
Sollte ich ausfallen, wird der Termin nachgeholt – versprochen. 💬


💬 Wie funktioniert das Einzelcoaching?

Wenn du alle 8 Gruppen-Sessions besuchst, erhältst du 2 Einzeltermine à 30 Minuten.
Du bekommst zu Beginn von Woche 3 & Woche 6 meinen Buchungslink und wählst selbst einen passenden Termin – auch unter der Woche (ab19h).

💸 Zahlung & Sicherheit:

  • 🔒 Keine Abofalle: einmal zahlen oder in 3 bequemen Raten

  • 💰 Geld-zurück-Garantie: Innerhalb von 14 Tagen nach Kauf – ohne Diskussion

🧭 Kursstruktur – das erwartet dich inhaltlich:

Einführung: Kursfahrplan, das In:Balance-Modell, Glossar, Einkaufsliste & Materialübersicht

Kapitel 1: Verstehen, wie Insulinresistenz entsteht – inkl. Risiko-Selbsttest
Kapitel 2: Motivation & Mindset: Glaubenssätze umwandeln; Selbstsabotage erkennen; neue Gewohnheiten erlernen mit 3-Schritt-Anleitung; Dokumentation richtig aufsetzen
 – inkl. geführter Meditation (10-12 Min.)
Kapitel 3: Ernährung bei IR, Makronährstoffe bestimmen, PolyPower-Methode anwenden, Einkaufs- & Supplement-Guide
Kapitel 4: Blutwerte verstehen mit Molekularmedizinerin Christina Winzig & Blutzucker und Harnsäure selbst messen mit Anleitungen und Checkliste
Kapitel 5: Essverhalten, Fasten Checkliste, Heißhunger überwinden mit gehirngerechten Methoden, Abnehmstrategie
Kapitel 6: Schlaf & Stress – deine unsichtbaren Schlüssel, Biorhythmen zur Umkehrung nutzen
Kapitel 7: Deine Ernährungsbiografie – Muster erkennen, Stärken nutzen
Kapitel 8: Deine stoffwechselgesunde Zukunft & der In:Balance-Masterplan + Leseliste

Der Kurs besteht aus:




💛 Und danach?

Du wirst Teil meines Alumni-Newsletters mit exklusiven Impulsen & Updates – für langfristige Begleitung.


Course plan

Einführung
Willkommen
Das Ziel dieses Kurses
Das In:Balance-Modell
Die In:Balance-Prinzipien
Dein Frühbucher-Bonus: Gartis-EBOOK "Raus aus der Insulinresistenz - 42 Rezepte nach der PolyPower-Methode für deinen Stoffwechsel"
Kapitel 1: Verstehen
Intro + Workbook
Insulinresistenz verstehen
Was im Körper passiert
Entzündungen & Epigenetik
Insulin & Fettgewebe
IR und dein Gehirn
Zyklus und Insulinresistenz
Outro
Teste dein Wissen!
Quiz
Kapitel 2: Mindset & Motivation
Intro + Workbook
Komfortzone & Selbstsabotage
Glaubenssätze auflösen + BONUS MP3
Schritt 1: Glasklare Ziele setzen
Schritt 2: Neue Gewohnheiten
Schritt 3: Vom Reden ins Handeln kommen
Outro
Kapitel 3: Ernährung
Intro + Workbook
Einführung Ernährung
Hormone, Kalorien und Kohlenhydrate
Guter Zucker, Schlechter Zucker
Zuckerersatz- und Süßstoffe
Fruktose
Bestimme deine Makronährstoffe
Darm
Gehirn
Outro + Bonus Einkaufs-Guide & Supplement-Guide
Teste dein Wissen!
Quiz
Kapitel 4: Messen
Intro + Workbook
Fortschritte richtig dokumentieren
Subjektive Werte
Blutzucker vs. Insulin
Blutzucker messen
Entscheidungshilfe CGM & Glucometer
Insulinresistenz & Harnsäure
Stoffwechselflexibilität
Laborwerte bei IR mit Christina Winzig
Outro
Kapitel 5: Essverhalten
Intro + Workbook
Umfeld
Essverhalten ändern
Fasten
Heißhunger, Zuckersucht & Impulskontrolle
Abnehmen mit Insulinresistenz - Grundlagen
Die Abnehmstrategie bei Insulinresistenz
Outro Essverhalten
Kapitel 6: Schlafen & Stres
Macht dein Job dich dick und krank?
Haut & Schlaf
Bewegung
Geh raus!
Outro
Teste dein Wissen!
Quiz
Kapitel 7: Ernährungbiografie
Intro + Workbook
Erstelle deine Ernährungsbiografie
Outro + Leseliste
Kapitel 8: Deine Zukunft & In:Balance-Masterplan
FUTURE ME Vorbereitung
Outro, Masterplan & Leseliste